€75,00 – €240,00
Deze les is een aanrader voor mensen die de handstand (en de bijbehorende mobiliteit) willen leren en trainen onder persoonlijke begeleiding van een ervaren docent.
In de les zullen handvaten worden toegereikt om een goede handstand te leren balanceren. We werken toe naar een stabiele vrije handstand van 30 tot wel 60 seconden.
We werken aan de handstand lijn, die weer dicteert waar tekortkomingen in kracht, mobiliteit of flexibiliteit zullen zijn. Hiervoor zal de student ook de hoofdpilaren van flexibiliteit en mobiliteit leren ontwikkelen. Deze zijn onder andere:
De Brug
De Front Split
De Side Split
De Pancake
De Squat als rusthouding
Niet alleen is belangrijk dat de student in de bovengenoemde posities kan komen, maar dat de student in staat is om te bewegen én mobiel te zijn in deze posities, zodat deze in bewegingsscenario’s (bijvoorbeeld het handstandheffen en andere variaties) ook daadwerkelijk beschikbaar zijn en gebruikt kunnen worden!
We focussen ons op kwaliteit, process en consistentie. Een handstand is dus niet alleen een kwestie van of je het kan of niet (binair), maar ook hoe het je doet! Met welke kwaliteit en consistentie kun je een vrije handstand? Hoeveel moeite/energie kost het? Welke opstap variaties kun je? Hoe verfijn je je bestaande handstand?
We gebruiken talloze drills om het lichaam te laten wennen aan het omgekeerd staan. Sommige mensen hebben ook last van angst om te vallen en ook hierover is nagedacht!
Ieder individu heeft persoonlijke tekortkomingen als het aankomt op vaardigheid, kracht, mobiliteit of flexibiliteit en dit is ook de reden dat we groepsgrote niet al te groot (niet meer dan 15) willen hebben. Op deze manier kunnen we toch in een groep werken én ook nog de voordelen benutten van persoonlijke aandacht.
| Lengte | 1 losse maand, 3 maanden, 6 maanden |
|---|
